jaja kcal

[...] trzymasz i efektu nie widać. Jak redukcja trwa długo zrób 1-2 na zerze i znów wróć. Wiem, że niektórym ciężko się pogodzić, albo mają w bani, że tylko zap****** i twarde jaja, ale to jest nierozsądne, a nie charakterne :) Co do Novo, wszyscy podchodzą do tego z takim entuzjazmem, ale Novo nie nadaje się do dopingu, utrzymać wysoko ft3 i [...]

[...] trzymasz i efektu nie widać. Jak redukcja trwa długo zrób 1-2 na zerze i znów wróć. Wiem, że niektórym ciężko się pogodzić, albo mają w bani, że tylko zap****** i twarde jaja, ale to jest nierozsądne, a nie charakterne :) Co do Novo, wszyscy podchodzą do tego z takim entuzjazmem, ale Novo nie nadaje się do dopingu, utrzymać wysoko ft3 i [...]

[...] trzymasz i efektu nie widać. Jak redukcja trwa długo zrób 1-2 na zerze i znów wróć. Wiem, że niektórym ciężko się pogodzić, albo mają w bani, że tylko zap****** i twarde jaja, ale to jest nierozsądne, a nie charakterne :) Co do Novo, wszyscy podchodzą do tego z takim entuzjazmem, ale Novo nie nadaje się do dopingu, utrzymać wysoko ft3 i [...]

[...] trzymasz i efektu nie widać. Jak redukcja trwa długo zrób 1-2 na zerze i znów wróć. Wiem, że niektórym ciężko się pogodzić, albo mają w bani, że tylko zap****** i twarde jaja, ale to jest nierozsądne, a nie charakterne :) Co do Novo, wszyscy podchodzą do tego z takim entuzjazmem, ale Novo nie nadaje się do dopingu, utrzymać wysoko ft3 i [...]

[...] trzymasz i efektu nie widać. Jak redukcja trwa długo zrób 1-2 na zerze i znów wróć. Wiem, że niektórym ciężko się pogodzić, albo mają w bani, że tylko zap****** i twarde jaja, ale to jest nierozsądne, a nie charakterne :) Co do Novo, wszyscy podchodzą do tego z takim entuzjazmem, ale Novo nie nadaje się do dopingu, utrzymać wysoko ft3 i [...]

[...] trzymasz i efektu nie widać. Jak redukcja trwa długo zrób 1-2 na zerze i znów wróć. Wiem, że niektórym ciężko się pogodzić, albo mają w bani, że tylko zap****** i twarde jaja, ale to jest nierozsądne, a nie charakterne :) Co do Novo, wszyscy podchodzą do tego z takim entuzjazmem, ale Novo nie nadaje się do dopingu, utrzymać wysoko ft3 i [...]

To mi tak mięcho nie wchodziło 500g najwięcej reszta jaja i twarogi zapotrzebowanie na 4000 kcal

To mi tak mięcho nie wchodziło 500g najwięcej reszta jaja i twarogi zapotrzebowanie na 4000 kcal 500g boczku lub steka to na jeden posilek zajadam

  2014-07-06 niedziela - DNT         Cykl - 14 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,7            Waga tłuszczu             11,5            Zapotrzebowanie             3 450           Dieta             3 934           Bilans             484          DIETA / SUPLE dziś też miska nieogarnięta, ale dziś lżej niż wczoraj [...]

    2014-07-25 piątek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 242           Dieta             3 257           Bilans             1 015        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] to: nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal. Zniadanie 8.00 praca mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80 musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378 białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2 żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca serek wiejski/100/12 /5/2,4/121 chleb żytni [...]

nie ma znaczenia co zjesz na kolacje, jesli zgadza sie z dziennym BTW i kcal. Węglowodany w posilku potreningowym i na ostatni są b. dobrym rozwiązaniem. do tego bialko: ryba/mieso/jaja, tluszcz, warzywa czy owoc Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-27 17:19:52

[...] "urlop". Ale wstanę szybciej, żeby myknąć jeszcze krótki ale za to mega intensywny trening ! Relacje będą codziennie, więc nie martwcie się ;-) DIETA Posiłek 1 300g białko jaja 100g mleko 2% 115g mąka + nutella i dżem niskosłodzony (wszystko wliczone) Posiłek 2 135g chleb trzy ziarna 65g ser gouda 50g whey c6 50g whey mass builder 450g [...]

[...] pestki dyni, orzechy 7 - 16 produkty zbożowe: makarony, kasze, ryż (bez sosów) 7 - 17 owoce o mniejszej liczbie kalorii: jabłka, gruszki, cytrusy 7 - 22 produkty mleczne, jaja, chude mięso 12.30 - 15 warzywa strączkowe, buraki, brukselka 12.30 - 21 inne warzywa >>>>>DIETA TRZECH KROKÓW Amerykańscy żywieniowcy opracowali [...]

Cos mi nie wychodzi, nie moge zlozyc zapotrzebowania w sensownej cenie (takie czasy) ale i tak cos czuje ze to duzo za duzo, jak zjem tyle twarogu dziennie to koniec. Teoretycznie: waga:115kg, wsp:1.1, kcal:3036, B:253g, T:224g Praktycznie wychodzi to tak: 1: Jaja kurze całe 60g Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 30g Otręby pszenne 30g 2: [...]

[...] organizm może mieć już różny. Forma do białka to wiadomo że lepiej bazować na zwierzęcych. Białko "idealne" to białko z jaj kurzych. Ale co nie znaczy że mamy jeść tylko jaja. Zwlaszcza surowe. Niczym Rocky. Amiogram się różni. Są lepsze i gorsze. Ale też Aminogram się uzupełnia. No chyba że jemy tylko jeden produkt dziennie i nic więcej. [...]

qazarze wysłałam Ci powiadomienie ale nie wiem czy dotarło czy może nie masz czasu... nie mniej jednak wpisuję poniżej rozpisaną dietkę (3 różne menu) i bardzo, ale to bardzo proszę o sprawdzenie i korektę ewentualnych błędów. Na CKD już byłam, ale stosowałam wersję Sonbatego... wtedy też przekonałam się do takiego stylu odżywiania - generalnie [...]

6.45 - kawa czarna /poźniej trening ok 45 minut/ oki ,ale cwicz kolo 20 miut po kawie 7.30 - śniadanie: ILOŚĆ B T W KCAL Jaja kurze całe /jajecznica/ 2szt 17,5 14,98 1,4 211,4 Wieprzowina boczek b/kości 20g 2,02 10,6 0 102,8 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15 Suma: B - 20,42 T - 25,78 W - 5 KCAL - 329,2 Ze sniadankiem poczekaj z h ,oki 10.30 - II [...]

[...] B: 49 ; Tł: 9 ; WW: 66 ; kcal: 540 TRENING Pure Whey Isolate 50g Activlab Carbomax 50g ALE Mleko 200g B: 50 ; Tł: 4 ; WW: 56 ; kcal: 451 Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 40g Płatki owsiane 65g Tuńczyk w wodzie 140g Cebula 100g Suszone pomidory 30g Oliwki zielone marynowane 65g Mąka żytnia, typ 2000 20g OMEGA 3 2g B: 52 ; Tł: 24 ; [...]

[...] sztangi chwyt szeroki 3x10 30kg + wąski 3x10 30kg - uginanie na modlitweniku z hantlą 2x10 12kg - młotki 2x15p12kg 4.Cardio bieżnia 20min Micha na dziś : 300g mięsa, 3 jaja, 125g twaróg, mleko 300ml, płatki owsiane 150g, makaron 100g, pieczywo 200g, warzywa, olej . Suple"menczitsu : 40g białka HI TEC c6/caseina, 10g jabczan ( przed i po [...]